bez bialka

Kłócić się nie mam zamiaru ale podyskutować mogę. Pod kulturystykę i to na redukcji to ta ilość nie jest za duża. Kilka lat temu twierdzono, że 1,5g białka wystarczy. Teraz wszyscy zaczynają twierdzić, że odpowiednie jest 2,5g/kgmc. Mam tani twaróg i go pakuję w siebie. No to podyskutujmy :-) Zaznaczam, że to moje stanowisko, poparte jedynie [...]

[...] porcji przy korzystnej cenie, działanie zgodnie z oczekiwaniem, w połączeniu z nitro treningi bardzo fajne, mięśnie bardziej nabite i pełne. Inne: Kapsułki duże, jednak bez problemów z przełykaniem. Ocena: 10/10 Night Protein Blend Inne: Świetny smak i konsystencja, choć mogłoby być trochę więcej białka na 100g. Ocena: 9/10 ZMA Oryginal(3 [...]

[...] reszty ciała - wielka różnica. białka miałem 2,8 g a węgli około 5g. jeśli chodzi o siłę - białko załatwia dużo roboty. zauważyłem, że jak schodzę niżej niż 2,5 g białka to siła znacznie spada. co do węgli masz rację, bo bez węglowodanów i wody nie ma budowania mięśni i zawsze muszą być. Zmieniony przez - photek w dniu 2011-08-04 21:28:56

[...] bo dopiero teraz z perspektywy czasu rozumiem w pełni ze SUPLEMENT diety nie jest jej SUBSTYTUTEM. ehh.. chcialbym miec teraz te wszystkie suple i odzywki ktore zjadlem bez sensu, bez diety... Ale kazdy chyba to przerobił kto zaczynał ćwiczyć- zjem kreatyne to mnie rozniesie, a jednocześnie dieta w lesie i efekty marne. A czy cos [...]

[...] brzuch, 20min cardio. Wszystko z zapasem. Jem celowo dużo mniej, można by rzec taki lekki mini cut. Ten tydzień "na czuja" Trening, w przyszłym już z jakimś planem-chyba bez nóg albo bardzo lajtowo bo ciezko mi totalnie odpuscic. Cardio dorzuce ciut więcej. Dieta trzymana na +/- takim makro 1. B45 T15 W60 2. B40 T5 W60 3. B50 T0 W100 4. B45 [...]

[...] ja Cie musze dorwac tak private :D moze pomozesz biednej, smutnej, i takie zagubionej, malutkiej mrooweczce :* :)) // jak cos to wyslij powiadomienie ;) OLO1977 tak,to jest własnie efekt uboczny ktory moze pojawic sie jezli CAŁY CZAS bez przerwy (dlatego m.in.odradzam) 'jedziemy' na thermie, do tego duze dawki i/lub zła dieta - mało ww/białek

[...] zasięgnąć informacji? Ja zawsze myśląc o sobie, marzyłam o płaskim brzuchu, uniesionych pośladkach i jędrności (jędrności w sensie, że nie ma galarety), a reszta szczupła bez zarysów mięśniowych taki miałam cel i nie wiem jak się do tego ma dieta teraz.Nie za bardzo rozumiem o co chodziło z tym, że 2g białka na 1kg masy to za dużo, nawet dla [...]

ok poczytalem troche i wyliczylem moje zapotrzebowanie 3000kcal w dni treningowe i 2500 w dni beztreningowe obcinajac przy redukcji 500 kcal wychodzi 2500 kcal (trening) i odpowiednio 200kcal (dni bez treningu) potrzebuje 180 g bialka/300g wegli i 65g tluszczu..w dni bez treningu 180g bialka/270g wegli i 15g tluszczu, czy dobrze mysle??ok ale [...]

[...] będzie łatwiej i czytelniej Co do odżywiania pół pizzy czy jogurt 7 zbóż to nie najlepsze zródło pokarmowe 2) Nie znam Twojego zapotrzebowania i tego, ile dostarczasz dziennie białka, nie wiem. 3)Odżywianie na ostatni guzik zapięte wystarczy Hyperdrive jako spalacz bez dokładnej diety to nie najlepszy pomysł..

[...] wielonienasycone ulegają pod wpływem światła, powietrza i wysokiej temperatury bardzo szybkiemu procesowi utleniania. Muszą być zatem przechowywane w warunkach chłodniczych, bez dostępu światła i powietrza. Takich warunków handel detaliczny zapewnić nie może. Oleje lniane, które są rozprowadzane przez sklepy mają niską zawartość kwasów Omega-3 [...]

[...] szklance naparu rano i wie-czorem. Magnez - dawka energii. Niedobór magnezu w organizmie łatwo rozpoznać: czujesz się zmęczona, nie możesz się skupić, życie wydaje się bez sensu, a nocą budzą cię bolesne skurcze łydek. Możesz łykać magnez w tabletkach albo jeść więcej pieczywa pełnoziarnistego, kasz, soi, orzechów. Magnezowa sałatka -sos [...]

[...] najlepsze strony, od których trudno jest uciec . Jedną z nich są bolące stawy. Wiadomo, że niektórzy ludzie cierpią na bóle stawowe, mimo że akurat nie uprawiają sportów. Niebezpieczne dla stawów mogą być też czynności zupełnie nie związane ze sportem. Zajmiemy się stawami kulturystów. Zagrożeni są oni kłopotami “stawowymi" w [...]

[...] lepiej, niż na początku. Prawie za każdym razem mam 0-2 błędy, więc jest ok. Jutro będę miał płytkę z testami od kumpla, więc będę katował ją ile wlezie i teorię znam raczej bez problemu. W weekend postaram się też poczytać co nieco z mojego świeżo zakupionego podręcznika. Bardzo chciałbym zdać za pierwszym... zresztą, kto nie. Postaram się [...]

[...] na ost.) 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 15x39kg, 15x53kg, 15x65kg(powtórka z ost. z powodu niezaliczenia - 13x65kg) 5. Podciąganie na drążku podchwytem (do czoła): 15 powt. bez obciążenia, 14 powt. z 20kg u pasa(15x15kg na ost.) 7. Przysiady ze sztangą z przodu: 15x40kg, 15x54kg, 15x67kg(powtórka z ost. z powodu niezaliczenia - 13x67kg) [...]

o k..... faktycznie %-) . no to jako tester moge powiedziec że bez insy nie możliwe przerobienie 5g , bynajmniej w moim wypadku. jak wspominałem 4g ok , powyżej u mnie i mysle że u wiekszośc zaczna pojawiać sie problemy z strawieniem i przyswojeniem takich ilości. w sumie mowa jeszcze o enzymach i probiotykach , których nie stosowałem podczas [...]

Może taką bardzo wysoko białkową dietę warto stosować jest w cyklach? Czyli, np. kreatyna + po te 3-5 gramów białka na kg ciała/ bez kreatyny + np. do 2 gramów na kg, ciała?

Dołączam się do pytania. Nadal mówimy o spożywaniu wysokiej ilości białka bez korzystanie ze sterydów.

[...] - 50g tuńczyka z puszki / jak najrzadziej, daj swieza rybe/mieso - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT OK 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego / daj lniany 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, [...]

[...] Paul_s w innym poście tego działu - ale tam zapewne zaginie w gąszczu innych artów. Myśle że tutaj więcej osób będzie miało okazję z niego skorzystać "Tłuszcz bez tłuszczu" "Jednym z podstawowych problemów przygotowań sportowych zawsze pozostawało właściwe zaopatrzenie energetyczne. Sportowiec potrzebuje bardzo dużo [...]

Widzisz mylisz pojecie nabial a bialko...nie jestem expertem,ale mozna zyc bez nabialu i ja jestem na to dowodem.Ja np.lacze owoce z orzechami,panierka to nie musi byc bulka tarta,ja czasami,choc nie czesto obtaczam miecho w bialku i mace z platkow owsianych.W jednym jogurcie owocowym,malym znajduje sie np.3 lyzeczki cukru,zastap jogurt naturalny [...]